Ryhmäliikunta
Kahvakuula
Kahvakuulatunnilla treenaamme monipuolisesti kahvakuulien kanssa voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Tunti koostuu kunnon alkulämmittelystä, kahvakuulaharjoitteista ja jäähdyttelystä/venyttelystä.
Tarvitset tunnille mukaan vain oman vesipullon ja mahdollisesti pienen hikipyyhkeen.
Voit olla aloittelija tai jo kokeneempi kuulailija, tunti sopii kaiken tasoisille.
Jokainen osallistuja tekee toistoja omaan tahtiin eli ei tarvitse pysyä muiden tahdissa tai laskea toistomääriä.
Keskiviikkoisin klo: 18
Kesto: 60 min.
Kehonhuolto
Lempeä kehoa ja mieltä hoitava tunti, jonka aikana tehdään erilaisia aktiviisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä.
Tunnin tarkoitus on lisätä liikkuvuutta etenkin fascia- eli kalvokerroksiin, joka edistää toimintakykyä ja vähentää kankeuden tunnetta kehossa.
Tunti alkaa lempeällä alkuverryttelyllä, jonka jälkeen siirrytään kehonhuoltoharjoitteisiin ja tunti päättyy pallohierontaan, sekä loppurentoutukseen, joiden jälkeen olo tuntuu kevyeltä ja keho vetreältä.
Tunnille tarvitset vesipullon ja rennon vaatetuksen, jossa on mukava liikkua..
Keskiviikkoisin klo: 19 Sunnuntaisin klo: 17
Kesto: 60 min.